どうも僕です。 今回も美瑛行きました 今回は往復９０キロというロングライドでしたぜひ美瑛の景色見てください 田んぼがキレイですもう収穫の時期です 途中で池がありました 大きな池です ユーチューブも観てください 丘だらけで […]

どうも僕です今回は筋トレしました ダンベルは１０キロです 結構ムキムキになりました ユーチューブぜひ見てください あとはお好み焼き作りました 厚めの美味しく出来上がりました（笑) こちらもYouTube見てください

どうも僕です　今回は朝食にパリパリ餃子やきました ぜひユーチューブ見てください きれいに焼けました ではまた

どうも僕です 今回は皮パリパリ餃子作りました 作り方は フライパンに油入れて、中火で6分程やきました YouTube見てください 外カリカリ中はふわっとしています。

どうも僕です今回はロードバイク整備しました ぜひ見てください チェーンリング掃除して　ブレーキや　シートの増し締めしました YouTube見てください

今回も筋トレしましたぜひ見てください 腹筋が付きました お好み焼きも作りました

どうも僕です今回はミートパスタ作りました

どうも僕です今回はミートパスタ 作りました 器にいっぱいにして食べました ミート最高です

今回は関西風お好み焼き作りました 作り方はユーチューブ見てください

どうも僕です 今回はロードバイクトレーニングを　２０キロ　３セット合計６０キロやりました